Muito já é sabido sobre os benefícios dos exercícios físicos no nosso corpo, mas o que muita gente ainda não sabe ou tem pouco conhecimento é que o exercício físico tem um papel extremamente relevante na nossa performance e cognição.

Em uma revisão de literatura Falk (2016) sugere que o sedentarismo está associado com uma redução nas funções cognitivas, bem como no declínio da mesma podendo levar a demência.

É sabido que o exercício desempenha um papel importante no desenvolvimento e manutenção de algumas das funções cognitivas. Segundo Basso (2015) evidências em humanos mostram que atividades físicas  ou  a melhora do condicionamento físico, promove mudanças  morfológicas no cérebro e pode melhorar algumas funções cognitivas como: aprendizado, memória e função executiva.

Certo, mas o que  é a função executiva?

Função executiva está ligada a resolução de problemas e pode ser conceituada como um grupo de capacidades cognitivas que permitem a execução de ações a fim de atingir um objetivo.

Sabe-se que funções cognitivas são afetadas de diferentes maneiras pela prática de exercícios físicos com diferentes intensidades; algumas dessas funções apresentam melhor desempenho do que outras influenciadas pelo exercício físico.

Durante o levantamento bibliográfico feito para essa revisão é possível observar que a maioria dos estudos realizados com treinamento resistidos tem com mote principal indivíduos idosos que apresentam,  maiores declínios, motores, cognitivos, fisiológicos e perda de força o exercício de força parece estar relacionado a melhora nesses sistemas e em consequência disso melhora no humor ( relacionado com a parte social proporcionada pelo exercício) e nas funções cognitivas. Portanto nota-se uma lacuna na literatura com estudos voltados a exercícios resistidos em diferentes faixas etárias e protocolos.

Em um estudo com indivíduos de ambos os sexos, minimamente ativos, com exercícios  aeróbios agudos em diferentes intensidades (intensa e moderada) Lee 2007 observou que  indivíduos que realizaram exercícios com maior intensidade em um período de 30 minutos obtiveram melhores resultados em testes cognitivos que avaliam a atenção e aumento do BDNF que foi verificado através de marcadores sanguíneos.

Mas o que é BDNF?  É uma família de proteínas que aumentam a vida dos seus neurônios, elas também podem ser encontradas no tecido cardíaco, hepático, adiposo e musculoesquelético. No tecido cerebral, sua presença é frequentemente relatada no hipocampo que está diretamente ligado a aprendizagem.

Ou seja exercícios físicos tem o poder de melhorar a tomada de decisão e aumentar o tempo de vida dos neurônios fazendo com que pessoas tenham mais performance  em todos as áreas de suas vidas.

Até quando as pessoas e as empresas irão negligenciar os exercícios físicos como parte importante da sua empresa?