Depois de muitos anos atuando como bailarina e atleta profissional e hoje com desenvolvimento e comportamento humano, quero trazer a luz  os princípios da alta performance.

Muitas pessoas buscam melhores resultados, mas nem sempre tem clareza de quais áreas  precisam ser desenvolvidas além de um aprimoramento por exemplo na sua área de trabalho.

É por isso que existem muitas pessoas inteligentes  e que muitas vezes não desenvolvem  alta performance.

Pilares que você precisa desenvolver para alta perfomance:

Performance física

Saúde não é apenas a ausência de doenças, mas sim colocar o seu corpo em movimento de uma maneira onde você faça uma alimentação que nutra seu corpo te deixando mais produtivo e melhorando sua saúde cognitiva.

Ainda nesse mesmo pilar sabemos que dormir é fundamental para um bom desempenho: a sleep foundation nos diz que adultos saudáveis devem dormir em média de 7 a 9 horas por noite, dormir também melhora sua atenção, foco, memória, humor e tomada de decisão.

Sabemos ainda que dentro desse pilar temos os exercícios físicos que com os benefícios já tão falados e conhecidos evita diversos tipos de doenças, mas o que  vem sendo trazido é que além disso exercícios também são responsáveis por aumentar a vida dos neurônios, aumentar a memória de curto prazo e aumentar a produtividade.

Performance mental

–  Com todos os pilares da sua saúde física bem desenvolvidos, já podemos dizer que também é um grande passo para a saúde mental!

Estudos mostram por exemplo que pessoas com depressão que fazem o tratamento medicamentoso junto com exercícios físicos tem menores chances de voltar ao quadro depressivo, por exemplo.

Desenvolver atividades que te deixam no estado de flow, também tem demonstrado um papel bem importante para desenvolver foco e para ajudar a lidar com os desafios do dia a dia.

Meditação, Yoga, exercícios físicos, praticas respiratórias são bons exemplos disso.

Performance emocional

Reconhecer suas emoções, reconhecer causas e gatilhos que levam a ansiedade, stress.

Aprender e entender o que verdadeiramente está por trás de cada emoção sentida, nos ajuda a desenvolver a autoconfiança e a autodisciplina em busca de resultados melhores.

Performance cognitiva

Aprenda a desenvolver e aprimorar seus talentos, muitas pessoas perdem seu tempo focando sua atenção naquilo que elas não são tão boas, foque naquilo que você já é bom e se torne o melhor.

Estude, leia livros, faça exercícios  aprenda novos idiomas.